Colesterolul ridicat reprezintă o preocupare majoră pentru sănătatea cardiovasculară a multor persoane. Din fericire, natura îți vine în ajutor cu o multitudine de soluții pentru a menține nivelurile de colesterol în limite normale. În acest articol, vei descoperi leacuri bătrânești și tratamente naturiste eficiente, care pot fi aliați de nădejde în lupta împotriva colesterolului mărit. De la ceaiuri benefice și alimente cu proprietăți hipocolesterolemiante, până la schimbări simple în stilul de viață, vei găsi informații valoroase pentru a-ți susține sănătatea cardiovasculară în mod natural.

 

Ce este colesterolul și cum ne dăm seama că este prea mare?

 

Colesterolul este o substanță lipidică esențială pentru funcționarea normală a organismului tău. Acesta joacă un rol crucial în sinteza hormonilor, a vitaminei D și în menținerea integrității membranelor celulare. Cu toate acestea, când nivelurile de colesterol depășesc anumite limite, pot apărea probleme de sănătate.

Există două tipuri principale de colesterol: LDL (lipoproteine cu densitate mică), cunoscut și drept „colesterolul rău", și HDL (lipoproteine cu densitate mare), denumit „colesterolul bun". Practic, un nivel ridicat de LDL poate duce la formarea de depozite în artere, crescând riscul de boli cardiovasculare. În schimb, HDL-ul ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge, protejând astfel inima și vasele de sânge.

Cauzele colesterolului mărit pot fi diverse, incluzând factori genetici, o alimentație dezechilibrată bogată în grăsimi saturate și trans, sedentarismul, obezitatea, fumatul și anumite afecțiuni medicale precum diabetul sau hipotiroidismul. Este important să știi că, în multe cazuri, colesterolul mărit nu prezintă simptome evidente, ceea ce îl face cu atât mai periculos.

Pentru a determina nivelul de colesterol, este esențial să efectuezi analize de sânge regulate. Un profil lipidic complet va măsura colesterolul total, LDL, HDL și trigliceridele. Valorile de referință pentru un adult sănătos sunt: colesterol total sub 200 mg/dL, LDL sub 100 mg/dL și HDL peste 60 mg/dL. Totuși, interpretarea acestor valori trebuie făcută de către un medic specialist, care va lua în considerare și alți factori de risc cardiovascular.
 

Leacuri bătrânești pentru scăderea colesterolului

Înțelepciunea populară ne-a lăsat o serie de leacuri bătrânești eficiente pentru menținerea nivelurilor sănătoase de colesterol. Așadar, aceste remedii naturale, transmise din generație în generație, pot fi un sprijin valoros în gestionarea colesterolului mărit.

Anghinarea, cunoscută și sub numele de Cynara scolymus, este o plantă prețuită în fitoterapie pentru susținerea digestiei și echilibrarea metabolismului lipidic. Frunzele sale conțin cinarină – o substanță activă care stimulează secreția bilei, contribuie la detoxifierea ficatului și ajută la reducerea colesterolului din sânge.

Un mod tradițional de administrare este infuzia: peste o lingură de frunze uscate de anghinare se toarnă 200 ml de apă fierbinte. Se lasă la infuzat 10–15 minute, apoi se strecoară și se bea, ideal înainte de masă. Gustul este amărui, dar tonic – exact ce are nevoie un ficat obosit pentru a funcționa mai eficient.

Cura poate fi urmată timp de 3–4 săptămâni, cu pauză de cel puțin o lună între reprize. În această perioadă, mulți observă nu doar o ușoară scădere a colesterolului LDL, ci și o îmbunătățire a digestiei, a stării generale și a tranzitului intestinal. Anghinarea acționează cu blândețe, dar profund, susținând sistemul digestiv și cardiovascular în mod natural.

Pentru un efect sinergic și complet, anghinarea se poate asocia cu Colesterol, M107, 63 capsule – un complex natural care reduce biosinteza de colesterol, susține ficatul, stimulează secreția biliară și contribuie la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare. Acesta are o formulă sigură, fără efecte adverse, potrivită mai ales în caz de dislipidemii sau sindrom metabolic.

Sursa foto: Fares.ro

Un alt remediu tradițional sunt  frunzele de măslin. Frunzele de măslin conțin oleuropeină, un compus cu proprietăți antioxidante și hipotensive care poate ajuta la reducerea colesterolului LDL. Pentru a prepara infuzia, adaugă 1-2 lingurițe de frunze uscate de măslin în 250 ml de apă fierbinte și lasă amestecul la infuzat timp de 10-15 minute. Poți consuma o cană pe zi, preferabil seara.

Ceaiul de păpădie este, de asemenea, recunoscut pentru efectele sale benefice asupra profilului lipidic. Păpădia stimulează funcția hepatică, facilitând metabolizarea și eliminarea colesterolului. În plus, rădăcina conține inulină, o fibră solubilă care reduce absorbția colesterolului în intestin. Pentru a prepara ceaiul, infuzează 1-2 lingurițe de rădăcină sau frunze uscate de păpădie în 250 ml de apă fierbinte timp de 10-15 minute. Poți consuma 2-3 căni pe zi, preferabil înainte de mese.

 

Alimente recomandate și de evitat în dieta pentru colesterol

O dietă echilibrată joacă un rol crucial în menținerea nivelurilor sănătoase de colesterol. Anumite alimente sunt recunoscute pentru efectele lor benefice asupra profilului lipidic și merită să fie incluse regulat în alimentația ta.

Ovăzul și cerealele integrale sunt bogate în fibre solubile, în special beta-glucani, care ajută la reducerea absorbției colesterolului în intestin. Poți include 30-50 g de tărâțe de ovăz zilnic în iaurt, smoothie-uri sau le poți folosi la copt pentru a înlocui parțial făina.

Leguminoasele, precum fasolea, lintea și năutul, sunt excelente surse de proteine vegetale și fibre, contribuind la scăderea LDL-ului. Încearcă să incluzi cel puțin 3-4 porții de leguminoase în meniul tău săptămânal.

Fructele oleaginoase, cum ar fi nucile, migdalele și semințele de in, conțin acizi grași omega-3 și fibre, benefice pentru sănătatea cardiovasculară. Consumă 1-2 linguri de semințe de in măcinate zilnic, adăugate în cereale, iaurt sau smoothie-uri.

Peștele gras, precum somonul, sardinele și macroul, este bogat în acizi grași omega-3, care reduc inflamația și îmbunătățesc profilul lipidic. Încearcă să incluzi pește în meniul tău de cel puțin două ori pe săptămână.

Pe de altă parte, există alimente pe care ar trebui să le eviți sau să le consumi cu moderație. Grăsimile saturate, prezente în carnea grasă, produsele lactate integrale și unt, pot crește nivelul de LDL. Grăsimile trans, găsite în alimentele procesate și prăjite, cresc LDL-ul și scad HDL-ul. De asemenea, alimentele bogate în colesterol, precum gălbenușul de ou, organele și fructele de mare, ar trebui consumate cu moderație.
 

Eficiența usturoiului în scăderea colesterolului + cum se prepară corect maceratul de usturoi

Usturoiul este recunoscut de secole pentru proprietățile sale medicinale, ocupând un loc special în arsenalul tratamentelor naturiste pentru colesterol. Eficacitatea sa se datorează în principal compușilor sulfurați, în special alicinei.

Alicina acționează prin inhibarea sintezei hepatice de colesterol, stimularea eliminării colesterolului LDL din circulație și creșterea nivelului de HDL. În plus, reduce oxidarea LDL, prevenind astfel formarea plăcilor de aterom. Studiile au arătat că consumul regulat de usturoi poate reduce colesterolul total cu până la 10-15% și LDL-ul cu 10-20%, efecte comparabile cu unele medicamente hipolipemiante.

Pentru a beneficia la maximum de proprietățile usturoiului, prepararea corectă a maceratului este esențială. Iată o rețetă atent gândită:

Ingrediente:

- 250 g usturoi curățat și zdrobit;

- 500 ml apă.

Mod de preparare:

1. Zdrobește usturoiul și lasă-l expus la aer 10-15 minute pentru a activa alicina.

2. Pune usturoiul într-un borcan de sticlă și acoperă-l cu apă.

3. Închide ermetic și lasă la macerat 10-14 zile într-un loc întunecos, agitând zilnic. 

4. Filtrează și păstrează la frigider.

Administrare: 1-2 lingurițe de macerat, diluate în apă, de 2-3 ori pe zi, înainte de mese.

Mai mult de atât, pentru a potența efectele usturoiului, poți combina maceratul cu suc de lămâie pentru a îmbunătăți absorbția compușilor activi sau cu miere pentru a masca gustul puternic și a adăuga proprietăți antioxidante suplimentare.

 

Ceaiuri bune pentru scăderea colesterolului – păpădie, anghinare, cicoare, frunze de măslin

Când simți că organismul are nevoie de un mic restart, câteva plante bine alese pot face diferența. Sub forma unor ceaiuri ușor de preparat, ele pot susține funcția ficatului, pot încuraja eliminarea grăsimilor din sânge și pot contribui la reglarea valorilor lipidice, mai ales atunci când sunt însoțite de o alimentație echilibrată și mișcare constantă.

Păpădia, de exemplu, este o plantă cu tradiție în curățarea organismului. Rădăcina conține inulină, o fibră solubilă care influențează pozitiv metabolismul grăsimilor. Poți prepara o infuzie din 1–2 lingurițe de plantă uscată (rădăcină sau frunze), lăsată în apă fierbinte timp de 10–15 minute. Se bea înainte de mese, de 2–3 ori pe zi, pentru a sprijini ficatul în procesele sale esențiale.

Anghinarea este recunoscută pentru efectele sale digestive. Frunzele uscate, infuzate timp de 10 minute, pot fi de ajutor după mesele mai grele. Se poate consuma o cană după prânz sau cină. Planta favorizează secreția biliară, contribuind astfel la o mai bună procesare a grăsimilor și la reducerea valorilor LDL din sânge.

Cicoarea, cu gustul ei ușor amărui, poate înlocui cu succes cafeaua de dimineață. Rădăcina măcinată, infuzată 5–7 minute, aduce beneficii nu doar ficatului, ci și florei intestinale. E bine tolerată și poate fi consumată zilnic, una-două căni, mai ales dacă te confrunți cu digestie lentă.

Frunzele de măslin pot fi o alegere potrivită în special pentru seară, mai ales în perioadele în care te simți obosit sau ai tensiunea ușor crescută. Prepară ceaiul din 1–2 lingurițe de frunze uscate, infuzate 10–15 minute. Acestea au un gust blând, vegetal, iar efectele se simt treptat – printr-o stare generală mai echilibrată și o circulație mai lină.

Pentru un sprijin suplimentar, poți încerca și ceaiul Colesterol, M102, la pungă – o combinație atent formulată din plante cu acțiune sinergică, recomandată în hipercolesterolemie. Această formulă stimulează metabolismul grăsimilor și susține sănătatea cardiovasculară prin reducerea valorilor colesterolului. Gustul este plăcut, iar consumul regulat poate completa cu succes celelalte remedii naturale menționate mai sus.

Astfel, dacă îți dorești rezultate stabile, consumul acestor plante ar trebui să fie constant, integrat într-un stil de viață atent la alegerile zilnice. O cană de ceai nu schimbă totul peste noapte, dar cu răbdare și consecvență, poate susține procesele interne care contează cu adevărat.

 

Anticolesterol natural – ulei de măsline, tărâțe de ovăz, semințe de in și alte remedii vechi

La capitolul despre susținerea sănătății inimii, natura are grijă de noi cu generozitate. Există alimente simple, accesibile, care pot fi introduse cu ușurință în rutina zilnică și care, în timp, pot contribui la menținerea unui nivel echilibrat de colesterol.

Uleiul de măsline extravirgin este unul dintre cele mai valoroase daruri ale dietei mediteraneene. Cu un conținut bogat în polifenoli, în special oleocantal, acest ulei are un efect blând antiinflamator și ajută la protejarea vaselor de sânge. Folosit crud – în salate sau la finalul preparatelor – poate sprijini creșterea colesterolului bun (HDL) și favoriza minimizarea procesele de oxidare care afectează colesterolul rău (LDL). Două-trei linguri pe zi sunt suficiente pentru a te bucura de beneficiile lui.

Tărâțele de ovăz merită locul lor în orice alimentație care are grijă de inimă. Conțin beta-glucani, un tip de fibră solubilă care acționează direct la nivel intestinal, împiedicând absorbția colesterolului și susținând astfel ficatul să-l elimine mai eficient. În același timp, oferă o senzație de sațietate care te poate ajuta să controlezi mai ușor greutatea. Poți adăuga 30–50 g zilnic în iaurt, smoothie-uri sau chiar în aluaturi pentru pâine ori brioșe.

Semințele de in, mărunțite proaspăt chiar înainte de consum, sunt o sursă vegetală importantă de omega-3. Pe lângă acizii grași esențiali, conțin lignani – compuși care protejează sistemul cardiovascular și sprijină echilibrul hormonal. O lingură dimineața și una seara, presărate peste cereale, supe sau salate, pot aduce un sprijin real metabolismului lipidic.

Mai există și alte remedii tradiționale, poate mai puțin cunoscute, dar care își pot găsi locul în viața de zi cu zi. Sucul proaspăt de țelină, consumat în cantități mici, 100–200 ml pe zi, are un efect tonic asupra ficatului și reduce inflamația. Scorțișoara, adăugată în cafea, în cerealele de dimineață sau în lapte vegetal, nu doar că îmbunătățește gustul, ci ajută și la reglarea glicemiei și a colesterolului total.

În definitiv, toate aceste alimente pot deveni mici gesturi de grijă pentru tine și pentru inima ta. E nevoie doar de puțină consecvență și deschidere către acele obiceiuri simple care, în timp, pot face o reală diferență.

Ce schimbări în stilul de viață ajută la reglarea colesterolului?

Uneori, cele mai simple obiceiuri aduc cele mai profunde transformări. Dincolo de alimentație și leacuri transmise din generație în generație, modul în care ne trăim fiecare zi influențează în mod direct sănătatea inimii noastre. Cu puțină răbdare și consecvență, câteva ajustări blânde în stilul de viață pot susține echilibrul lipidic și pot aduce mai multă energie și claritate în viața de zi cu zi.

Mișcarea zilnică, chiar și în doze mici, face mult bine. Nu trebuie să fie epuizantă sau complicată – o plimbare alertă de jumătate de oră, un dans în sufragerie, o tură cu bicicleta sau câteva exerciții ușoare acasă pot pune în mișcare nu doar corpul, ci și starea ta de spirit. Dacă îți place apa, înotul e o alegere minunată, mai ales dacă ai articulațiile sensibile. Iar yoga... e ca o respirație lungă pentru trup și minte, calmând sistemul nervos și ajutând la reglarea proceselor inflamatorii care pot influența colesterolul.

Stresul, deși invizibil, are un cuvânt greu de spus. Te poate însoți tăcut zi de zi, dar efectele lui se simt în tot organismul. Găsește-ți timp pentru o pauză de liniște – poate fi o sesiune scurtă de respirație conștientă, o meditație ghidată sau doar câteva clipe în care să stai în tăcere, privind pe fereastră. O plimbare într-un parc sau în natură poate face minuni pentru suflet și minte.

Somnul odihnitor este mai mult decât refacere – este un pilon de bază în echilibrul metabolic. Dacă ai un program neregulat sau adormi greu, încearcă să-ți creezi o rutină plăcută de seară: o lumină difuză, un ceai calmant, o carte liniștitoare. 7–9 ore de somn pe noapte pot schimba felul în care te simți în timpul zilei și pot susține procesul natural de echilibrare a grăsimilor din sânge.

Renunțarea la fumat, dacă este cazul, este una dintre cele mai importante decizii pentru inimă. Corpul începe să se vindece imediat: tensiunea scade, sângele circulă mai bine, plămânii încep să respire cu mai multă ușurință. Iar peste doar câteva luni, nivelurile de colesterol pot arăta deja o schimbare.

Alcoolul, consumat cu măsură sau deloc, merită și el o privire atentă. Dacă alegi să îl incluzi ocazional, un pahar mic de vin roșu – însoțit de o cină ușoară și o conversație bună – poate aduce beneficii datorită conținutului de antioxidanți. Important este să nu devină o obișnuință zilnică și să rămână în limitele de siguranță recomandate.

În completarea acestor obiceiuri blânde, există și formule naturale complexe care pot susține metabolismul lipidic, cum este și produsul Colesterol-M107. Grație unui amestec atent echilibrat de frunze de măslin și anghinare, acest remediu contribuie la normalizarea colesterolului, susține funcția hepatică și ajută la reducerea riscurilor asociate cu dislipidemiile. Altfel spus, acesta este o alegere potrivită atunci când simți nevoia unui sprijin în plus, fără efecte secundare și în armonie cu ritmul tău natural.

Viața nu se schimbă dintr-o dată, dar fiecare pas contează. Iar atunci când aceste alegeri mici devin parte din rutina ta, corpul începe să lucreze în favoarea ta, iar echilibrul se instalează firesc. Ai grijă de tine cu blândețe. Ritmul tău este suficient!

Când este necesar un consult medical pentru colesterolul mărit?

Oricât de valoroase sunt remediile tradiționale și obiceiurile sănătoase de zi cu zi, există momente în care sprijinul unui specialist devine nu doar util, ci absolut necesar. Să știi când e momentul să ceri ajutor medical înseamnă să ai grijă reală de tine, cu responsabilitate și înțelepciune.

Există situații în care analizele de sânge ne oferă semnale clare că organismul are nevoie de mai multă susținere decât pot oferi plantele, ceaiurile sau ajustările în alimentație. Atunci când colesterolul total depășește 240 mg/dL, LDL-ul urcă peste 160 mg/dL, HDL-ul este prea scăzut (sub 40 mg/dL la bărbați și sub 50 mg/dL la femei), sau când trigliceridele trec de 200 mg/dL, este bine să te adresezi medicului. Aceste valori ridicate, mai ales dacă se mențin în timp, pot crește riscul unor complicații cardiovasculare și necesită evaluare amănunțită.

Totodată, cifrele din analize vin la pachet cu alți factori care merită toată atenția: tensiunea arterială crescută, glicemia peste limitele normale, greutatea acumulată în zona abdominală sau un istoric familial cu afecțiuni de inimă. Și vârsta are un cuvânt de spus – după 45 de ani la bărbați și 55 la femei, riscurile cresc treptat, motiv pentru care monitorizarea devine tot mai importantă.

Dacă ai ales o abordare naturală, e minunat să o urmezi cu încredere – dar și cu prudență. Evaluează constant progresul, cu ajutorul analizelor de sânge, la fiecare 3 până la 6 luni. Dacă valorile nu se îmbunătățesc sau se mențin la cote îngrijorătoare, nu ezita să ceri sfatul unui medic. De cele mai multe ori, combinația dintre terapiile naturiste și tratamentele recomandate de specialist poate aduce cele mai bune rezultate – într-un echilibru personalizat, adaptat nevoilor tale.

În plus, dacă urmezi deja un tratament medicamentos, e bine să discuți cu medicul despre orice remediu natural pe care vrei să îl adaugi. Anumite plante pot interacționa cu medicamentele și e important ca tot ce iei să funcționeze în armonie, nu în conflict.

Și, poate cel mai important, ascultă-ți corpul. Chiar dacă de cele mai multe ori colesterolul ridicat nu dă simptome vizibile, unele semne nu ar trebui ignorate: disconfort în piept, dificultăți de respirație, dureri în picioare la mers sau apariția unor mici depozite de grăsime în jurul ochilor. Toate acestea merită să fie verificate de un medic.

A cere ajutor nu înseamnă slăbiciune, ci grijă adevărată pentru tine. Cu sprijinul potrivit, poți merge mai departe cu încredere – știind că faci tot ce ține de tine pentru a-ți proteja sănătatea.

Așadar, să ai grijă de colesterol înseamnă, de fapt, să ai grijă de tine cu blândețe, echilibru și consecvență. Natura îți oferă resurse prețioase, iar tu le poți integra cu ușurință în rutina zilnică: un ceai bine ales, o alimentație curată, puțină mișcare și momente de liniște. Împreună, știința și remediile tradiționale pot susține sănătatea inimii pe termen lung.

Fă pași mici, dar siguri, iar inima ta le va simți cu adevărat!

Sursa: https://fares.ro/articole/leacuri-batranesti-si-tratamente-naturiste-pentru-scaderea-colesterolului/  Postat de Dr.Dalia Faur