Antibioticele sunt esențiale pentru tratarea infecțiilor bacteriene și în nenumărate situații salvează vieți. Cu toate acestea, utilizarea celor de sinteză vine cu efecte secundare, unul dintre cele mai frecvente și importante fiind impactul negativ asupra microbiomului intestinal. Din fericire, există soluții naturale pentru a reface flora intestinală în timpul, dar și după o cură cu antibiotice.

 

Ce este microbiomul intestinal

Flora intestinală, sau microbiomul intestinal, reprezintă ansamblul microorganismelor care trăiesc în tractul digestiv. Are un rol esențial în sănătatea generală a organismului, în susținerea imunității, a stării de bine fizice și mentale.

Este alcătuit dintr-o diversitate impresionantă de bacterii, virusuri și fungi. Majoritatea sunt benefice pentru organism (lactobacillus, bifidobacterium etc.), ajută digestia, asigură imunitatea. Dar, în mod natural, sunt și bacterii patogene (spre exemplu E. coli), fungi (Candida) și virusuri. Acestea trăiesc în echilibru cu bacteriile benefice și nu cauzează probleme atât timp cât sunt ținute sub control.

Ce rol are flora intestinală

Un microbiom variat, echilibrat, este o condiție esențială pentru sănătatea organismului nostru. Rolul său e extrem de important:

-        Ajută la descompunerea fibrelor alimentare și la producerea de acizi grași,

-        Participă la sinteza unor vitamine esențiale,

-        Menține echilibrul metabolic, având impact asupra greutății corporale și a riscului de diabet,

-        Susține imunitatea, pentru că aproximativ 70% din celulele imunitare se află în intestin,

-        Protejează mucoasa intestinală și previne afecțiuni precum sindromul de intestin iritabil,

-        Tot microbiomul e responsabil de starea mentală de bine, pentru că reglează producția unor neurotransmițători de genul serotoninei. Nu degeaba intestinul este numit „al doilea creier”.

Cum afectează antibioticele microbiomul intestinal

Rolul antibioticelor este să distrugă bacteriile patogene responsabile de infecții. Din păcate, medicamentele de sinteză nu fac diferența dintre bacteriile „bune” din intestine și cele „rele”. Le distrug pe toate laolaltă, ceea ce duce la un dezechilibru în flora intestinală. Acest lucru atrage după sine riscuri și simptome neplăcute:

-        Scade imunitatea și crește riscul de infecții;

-        Este afectată digestia și absorbția nutrienților. După o cură cu antibiotice, este posibil să apară probleme digestive precum balonare, diaree sau constipație;

-        Un dezechilibru al florei intestinale poate cauza probleme de concentrare, stări de anxietate sau depresie.

Ce e necesar să faci în timpul și după o cură cu antibiotice de sinteză

Ia suplimente cu probiotice și prebiotice

Antibioticele de sinteză distrug o bună parte din bacteriile bune din intestine. Pentru refacerea lor, este nevoie de suplimente cu probiotice și prebiotice atât pe perioada administrării tratamentului, cât și după.

Probioticele sunt microorganisme vii, benefice. Prebioticele sunt fibre alimentare care servesc drept hrană pentru probiotice. Ambele se găsesc în unele alimente, dar în cantitate insuficientă pentru nevoile din această perioadă. De aceea, este nevoie de administrarea unor suplimente naturale concentrate. Spre exemplu, Probio Vital de la Fares este un prebiotic și probiotic din surse vegetale. O sigură capsulă conține aproximativ 5 miliarde de celule de bacterii benefice care supraviețuiesc la temperatura corpului și în acidul gastric din stomac. Capsulele mai conțin tuberculi de topinambur, cu acțiune prebiotică, fructe de merișor și frunze de pătlagină, cu efecte benefice asupra florei intestinale. În timpul tratamentului cu antibiotice, se administrează câte două capsule de două ori pe zi. Apoi se continuă cu o capsulă de două ori pe zi, timp de 7-10 zile, pentru refacerea completă a florei intestinale.  

Ce să mănânci, ce să eviți

Orientează-te spre alimente bogate în probiotice (iaurt natural, chefir, murături fermentate naturale) și prebiotice (banane, sparanghel, ovăz, semințe de in, praz, ceapă, usturoi). De asemenea, e recomandat să ai o dietă bazată pe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, lactate. Evită zahărul rafinat și alimentele procesate, care favorizează dezvoltarea bacteriilor nocive și a fungilor.

Hidratează-te corect

Consumul adecvat de lichide (apă plată, ceaiuri medicinale de ghimbir, de mușețel, soc) ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea unui mediu intestinal sănătos.

Petrece timp în natură

Interacțiunea cu mediul natural, grădinăritul, contactul cu solul, cu animalele, pot ajuta la diversificarea microbiomului. Studiile arată că persoanele care petrec mult timp în natură au o floră intestinală mai echilibrată, mai bogată, și un sistem imunitar mai puternic.

Redu stresul și dormi suficient

Stresul cronic se răsfrânge asupra sistemului digestiv și afectează negativ microbiomul intestinal. La fel și oboseala, lipsa de somn, stilul de viață dezechilibrat. Fă puțină ordine în viața ta și te vei simți mai bine atât fizic, cât și psihic.

 

Ideal este să nu ai nevoie de antibiotice de sinteză. Însă dacă tot le iei, ia-le cu cap: doar când e strict necesar, doar la recomandarea medicului, doar respectând doza și durata administrării și doar alături de suplimente cu probiotice și prebiotice, pentru a-ți proteja flora intestinală și a reda organismului sănătatea, starea de bine. 

Sursa: https://fares.ro/articole/impactul-antibioticelor-de-sinteza-asupra-florei-intestinale-si-cum-o-poti-reface-natural/